Burnout und Erschöpfung behandeln in München

Burnout kann entstehen, wenn anhaltende Belastung und hohe Anforderungen über längere Zeit die eigenen Möglichkeiten zur Erholung übersteigen. Häufig entwickeln sich dabei zunehmende Erschöpfung, innere Anspannung und das Gefühl, den eigenen Anforderungen nicht mehr gerecht werden zu können. Manche Menschen funktionieren nach außen weiterhin gut, fühlen sich innerlich aber zunehmend leer, gereizt oder erschöpft. Andere merken, dass Konzentration, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude nachlassen. In meiner Privatpraxis für Psychotherapie in München begleite ich Erwachsene bei Burnout, chronischer Überforderung und Erschöpfungszuständen. Gemeinsam schauen wir, was zu Ihrer aktuellen Belastung geführt hat und welche Veränderungen Ihnen langfristig helfen können.

In der Verhaltenstherapie geht es zunächst darum, die persönlichen Belastungsfaktoren und aufrechterhaltenden Muster besser zu verstehen.

Gemeinsam betrachten wir beispielsweise,

• welche Anforderungen und Belastungen zu Ihrer Erschöpfung beitragen,

• welche Gedanken und Erwartungen den Druck verstärken,

• wie Sie Ihre persönlichen Grenzen besser wahrnehmen und schützen können,

• wie Erholung und Selbstfürsorge wieder einen festen Platz bekommen,

• welche Veränderungen im beruflichen und privaten Alltag möglich sind.

Dabei geht es nicht darum, einfach „noch besser zu funktionieren“. Ziel ist vielmehr, einen Umgang mit Anforderungen zu entwickeln, der langfristig zu Ihnen und Ihrem Leben passt.

Burnout und Depression können sich in manchen Beschwerden ähneln. Erschöpfung, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten und der Verlust von Freude können bei beiden auftreten. Deshalb ist eine sorgfältige Betrachtung der persönlichen Situation wichtig. Im Erstgespräch können wir gemeinsam klären, wie Ihre Beschwerden einzuordnen sind und welche therapeutische Unterstützung für Sie sinnvoll sein könnte.

Burnout und anhaltende Überforderung können sich unter anderem zeigen durch:

• anhaltende körperliche und emotionale Erschöpfung

• innere Unruhe und Anspannung

• Schlaf- und Konzentrationsprobleme

• Reizbarkeit oder das Gefühl, ständig „funktionieren“ zu müssen

• nachlassende Motivation und Leistungsfähigkeit

• Rückzug und Verlust von Lebensfreude

• Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder sich ausreichend zu erholen

• das Gefühl, den eigenen Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden

Wenn Erholung nicht mehr ausreicht oder die Belastung Ihren Alltag zunehmend bestimmt, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.

Hinter chronischer Überforderung stehen manchmal ausgeprägter Perfektionismus, hohe Selbstansprüche oder die Überzeugung, immer funktionieren und für andere da sein zu müssen. Schematherapeutische Ansätze können dabei helfen, solche tief verankerten Muster besser zu verstehen und schrittweise zu verändern. Auch körpertherapeutische Verfahren können ergänzend eingesetzt werden, um wieder einen besseren Zugang zu körperlichen Signalen, Anspannung und eigenen Bedürfnissen zu entwickeln.

Sie müssen nicht warten, bis gar nichts mehr geht. Wenn Sie merken, dass Ihre Kräfte zunehmend erschöpft sind oder Sie sich in Ihrem Alltag dauerhaft überfordert fühlen, kann ein Erstgespräch ein erster Schritt sein. Wir können uns kennenlernen, Ihre aktuelle Situation besprechen und gemeinsam schauen, ob eine therapeutische Zusammenarbeit sinnvoll ist. Wenn Sie sich Unterstützung wünschen, freue ich mich über Ihre Kontaktaufnahme.

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Dr. med. Heike Kron
Fachärztin für Psychotherapeutische Medizin
Privatpraxis für Psychotherapie in München